В разные периоды жизни человек может

столкнуться с чувством одиночества, собственной ненужности и отстраненности от мира. Порой такие эмоции испытывают даже люди, окруженные друзьями и близкими, которые по факту совсем не одиноки. Если подобное состояние затягивается и негативно отражается на качестве жизни, необходимо срочно искать из него выход. В статье рассказано о том, как не чувствовать себя одиноким, приведены действенные советы и рекомендации психологов, а также рассмотрены причины возникновения этого эмоционального состояния.

Почему человек чувствует себя одиноким в этом мире

На вопрос, почему человек чувствует себя одиноким в этом мире, нельзя ответить однозначно. Это состояние может возникать беспричинно или быть обусловленным какими-то внешними факторами. Вот некоторые из них:

  • Развитие технологий и интернета. Если раньше люди ходили друг к другу в гости, чаще встречались и проводили время вместе, то с появлением интернета все изменилось. Многим гораздо проще написать сообщение в соцсетях, чем пообщаться лично. При этом, хотя все друзья находятся на расстоянии одного нажатия кнопки, живого общения человеку не хватает.  Это может привести к чувству потерянности и одиночества;
  • Неординарность, собственные взгляды на жизнь. Часто одинокими себя ощущают люди, непохожие на остальных. Обществу тяжело понять и принять тех, кто сильно выделяется из общей массы. В результате люди со своеобразными интересами, вкусами и поведением ощущают себя одинокими, так как общественность отказывается принимать их такими, какие они есть;
  • Пережитое предательство и обман близкого человека. В таких ситуациях людям свойственно замыкаться и никого не подпускать к себе. Страх ощутить боль снова побуждает держать дистанцию при общении с новыми знакомыми. В итоге человеку не хватает по-настоящему душевных отношений, и он начинает ощущать себя одиноким;
  • Излишняя стеснительность, закомплексованность и неуверенность в себе. Подобные личные качества приводят к тому, что человек ограждает себя от общения, боится лишний раз заговорить первым или завести новое знакомство. 

Иногда чувство одиночества может быть симптомом серьезного психического заболевания. Расстройство психики может вызвать беспокойство, излишнюю тревожность, бессонницу. Человек становится усталым, нервным и раздражительным. У него просто не остается сил на общение, да и желание находиться в обществе пропадает.

Когда человек чувствует себя одиноким

Чаще всего человек может чувствовать себя одиноким в определенных ситуациях. К таковым относятся:

  • Потеря близкого человека. Это может быть развод, разрыв отношений, ссора с другом или уход из жизни кого-то из близкого окружения. Любая из этих ситуаций приводит к возникновению внутренней опустошенности и чувства одиночества. Порой человек просто внезапно осознает, что рядом с ним нет по-настоящему родственной души, способной понять и поддержать;
  • Переезд в другой город. Часто, оказываясь в чужом городе без родных и знакомых, человек по понятным причинам начинает ощущать себя одиноким. Общение по телефону и в интернете не может заменить совместных посиделок в кафе, походов в кино и прогулок;
  • Смена работы. Иногда при устройстве на новое место работы человек ощущает себя одиноким. Это связано с выходом из зоны комфорта и адаптацией в новом коллективе. Кроме того, приходится налаживать общение и подстраиваться к уже сложившимся отношениям коллег;
  • Декретный отпуск. Многие женщины ощущают себя одинокими в первые годы после рождения ребенка. Это и понятно: муж постоянно на работе, подруги заняты своими делами и редко заходят в гости, а выйти из дома с младенцем на руках порой весьма проблематично. Кстати, в этот период чувство одиночества могут испытывать и мужчины. Им не хватает внимания и заботы жены, полностью сосредоточенной на ребенке;
  • Болезнь. Иногда человек и рад бы пообщаться, встретиться с друзьями и сходить куда-либо, но не может этого сделать из-за своего самочувствия. Это может быть банальная простуда или более серьезное заболевание. Сидя дома или находясь в больнице, человеку кажется, что жизнь проходит мимо, а близкие прекрасно справляются и без него. Схожие ощущения возникают и в ситуациях, когда приходится посвящать себя уходу за больным родственником. Времени на общение может совершенно не оставаться, да и подавленное эмоциональное состояние приводит к депрессии и нежеланию находиться в обществе.

Это далеко не весь перечень жизненных ситуаций, когда человек чувствует себя одиноким. Бывает, что это ощущение возникает внезапно в совершенно привычной обстановке и никак не связано с внешними факторами.  

Что делать, если чувствуешь себя одиноким: советы психолога

Когда человек разобрался в причинах своего одиночества и понял, что же его спровоцировало, возникает следующий вопрос: что делать, если чувствуешь себя одиноким. Здесь нет единой формулы, позволившей бы вмиг выйти из этого состояния. Однако можно воспользоваться одним или несколькими советами психологов, как не чувствовать себя одиноко:

  • Здоровый сон. Казалось бы, как связан сон и чувство одиночества? На самом деле здесь прослеживается прямая зависимость. Во-первых, у невыспавшегося человека обычно скверное настроение. А это отталкивает людей. Во-вторых, сонное состояние лишает нас сил и желания общаться. В течение дня в голове крутится только одна мысль: как бы поскорее прийти домой и лечь спать. Чтобы избавиться от хронического недосыпа, рекомендуется ложиться спать в одно и то же время. Продолжительность сна должна быть около 8 часов;
  • Участие в благотворительных акциях и безвозмездная помощь людям. Подобные действия позволяют ощутить собственную значимость и полезность. Кроме того, это поможет отвлечься от грустных мыслей;
  • Новые увлечения и поиск единомышленников. Подумайте, что вам нравится и чем бы вы хотели заняться. Может, вы давно мечтали записаться на бальные танцы, начать посещать тренажерный зал или освоить ораторское искусство. На секциях, семинарах и тренингах можно найти единомышленников, с которыми легко пообщаться на интересные темы;
  • Открытость и общение с людьми. Не стоит игнорировать дружеские посиделки, корпоративные мероприятия и предложения коллег поболтать в обеденный перерыв за чашечкой чая. Старайтесь проявлять инициативу в общении. Не бойтесь пригласить к себе гостей или позвать кого-то в кино, кафе или на прогулку;
  • Повышение самооценки. Низкая самооценка существенно снижает качество жизни, главным образом создавая проблемы с общением. Подробнее о том, как повысить самооценку и уверенность в себе, можно прочитать здесь;
  • Корректировка распорядка дня и смена деятельности. Если весь день занимает работа или домашние дела, а на общение просто не остается времени, скорее всего, нужно что-то менять. Возможно, стоит поискать работу с более удобным графиком или попросить кого-то из родственников помочь с домашними делами.

Если вы не уверены, что справитесь с чувством одиночества самостоятельно, не стоит пренебрегать помощью специалистов. Сходите к психологу, который составит индивидуальный план борьбы с одиночеством и предложит особые методики.

Если одиночество доставляет дискомфорт и приводит к депрессии, с ним обязательно нужно бороться. Важно разобраться в причинах своего эмоционального состояния и лишь после этого следовать советам психологов, как не чувствовать себя одиноким.\


Автор: Ольга Васильева.
Фото: Instagram, Infastar, YouTube.
Если Вы являетесь автором одного из фото и не согласны с его публикацией — обратитесь в администрацию и мы исправим ошибку.

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о